Manfaat Asanas Yoga

Share on :
Copy of Prem1-4R
1. Nama gerakan : Ustrasana

100_1329
Asanas ini bermanfaat untuk menjaga kelenturan/flexibility dari tulang punggung (spine), untuk meningkatkan sirkulasi darah ke daerah kepala, dan untuk menyelaraskan sistem pencernaan dan metabolisme dalam tubuh.
2. Nama gerakan : Druta Halasana
100_1325

Manfaat : Asanas ini bermanfaat untuk meregangkan (stretches) dan merangsang otot-otot punggung, persendian tulang belakang (spinal joints) dan syaraf-syaraf tulang punggung. Asanas ini juga dapat ,meningkatkan aliran darah ke leher, mengaktifkan kelenjar thyroid dan untuk tetap menjaga flexibility dari tulang punggung.
Batasan : disarankan bagi yang mempunyai masalah dengan tulang punggung dan hipertensi, untuk menghindari melakukan asanas ini.
3. Nama gerakan : Bhumi Pada Mastakasana
100_1343

Asanas ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, dapat membantu dalam masalah tekanan darah rendah dan juga mempunyai manfaat untuk menguatkan otot-otot kepala dan leher.
Batasan : disarankan bagi yang mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi untuk tidak melakukan asanas ini.
4. Nama gerakan : Mayurasana
100_1337

Asanas ini bermanfaat untuk menguatkan lengan, menjaga fleksibelitas pergelangan tangan, menyelaraskan proses-proses metabolisme dalam tubuh.
5. Nama gerakan : Hanumasana

100_1321
Manfaat : Asanas ini bermanfaat untuk meregangkan (stretches) dan merangsang otot-otot punggung dan paha, menyelaraskan organ-organ reproduksi dan untuk tetap menjaga flexibility dari tulang punggung.

A. VIPARITAKARANI MUDRA

Langkah langkah :
  1. Relax, perlahan lahan tekuk kaki sehingga antara paha dan kaki membentuk siku siku
  2. Secara perlahan angkat pantat dan tubuh, badan disangga dengan tangan pada posisi tangan di pinggang, untuk memindahkan berat badan ke kedua lengan dan ke kedua siku, pertahankan kedua siku sedekat mungkin.
  3. Perlahan lahan buat posisi akhir dari Viparitakarani dengan mengangkat kedua kaki vertical position dan pertahankan posisi tubuh 45o terhadap tanah.
  4. Secara perlahan, tekuk kaki dan kembali ke posisi awal

Manfaat :
  1. Menyelaraskan kelenjar kelamin dan system pengeluaran (excretory systems), merangsang kelenjar gondok, memperbaiki keseimbangan peredaran darah, system pencernaan, system reproduksi dan jaringan syaraf.
  2. Bermanfaat untuk merawat otot dubur (for anal fissures)
  3. Menyelaraskan organ organ reproduksi wanita
B. PURNA BHUJAUNGASANA


Langkah langkah :
  1. Lakukan yogic postures awal dengan tengkurap di lantai dan lengan bagian bawah pada lantai
  2. Telapak tangan di lantai dengan kedua siku dan lengan lurus, pandangan ke depan, perut menempel di lantai.
  3. Tekuk kaki perlahan, posisi tangan seperti pose 2
  4. Tekuklah kedua kaki ke arah kepala, usahakan jari jari kaki menyentuh kepala bagian atas, pandangan ke atas.

Manfaat :
  1. Membantu mengurangi berbagai penyakit kelamin pada wanita seperti leucorrhea, dysmenorrheal, dan amenorrhea. Asanas ini membantu membuat flexibility pada dorsal spinel.
  2. Membantu mengurangi timbunan lemak pada daerah abdomen
  3. Menyelaraskan kedua indung telur dan uterus.
C. HANUMANASANA

Langkah langkah :
  1. Sikap awal, berlututlah pada lutut kanan, kaki kiri di tekuk, kedua telapak tangan datar di lantai.
  2. Perlahan lahan secara rileks (tanpa ketegangan) dorong kaki kanan kebelakang, dan kaki kiri ke depan.
  3. Secara perlahan turunkan badan pelan pelan sampai pantat menyentuh lantai, pada saat pose itu kedua tangan lurus keatas.
  4. Posisi akhir bisa dilakukan dengan mencangkupkan kedua tangan di dada (Namaskara Mudra).

Manfaat :
  1. Yogic posture ini bermanfaat untuk mengurangi keluhan berbagai penyakit seksual dan membantu menyiapkan organ organ bersalin untuk melahirkan tanpa kesulitan.
  2. Bermanfaat untuk memperbaiki peredaran darah pada kedua kaki, paha dan pinggul.
  3. Merangsang organ organ dan otot otot di dalam tubuh
D. YOGA MUDRA

Langkah 4 sampingLangkah langkah :
  1. Rilekskan tubuh, luruskan kedua kaki ke depan
  2. Duduklah dalam sikap padmasana dan pertahankan tubuh tetap rileks
  3. Tariklah salah satu pergelangan tangan ke belakang punggung dengan tangan yang lain
  4. Secara perlahan bungkukkan tubuh ke depan sampai dahi menyentuh lantai
Manfaat :
  1. Bermanfaat untuk memijat organ organ perut dan membantu mengurangi penyakit yang berhubungan dengan perut seperti sembelit dan ketidaksanggupan mencerna.
  2. Menyelaraskan syaraf syaraf tulang belakang
  3. Asanas ini sangat tepat sebagai persiapan untuk meditasi, menyebabkan ketenangan dan melenyapkan ketegangan.

TERAPI 5 HATTA YOGA

Pose 1.Pascimotanasana
100_1339

Manfaat: Meregangkan urat lutut,pinggang dan mengendorkan tulang paha
Menghilangankan kelebihan lemak pada daerah perut
Menyelaraskan organ organ panggul
Menghilangkan berbagai penyakit seksual wanita
Meringankan sakit limpa,ginjal,sembelit,luka usus.
Menyembuhkan sakit kencing manis dan ambeien
PDVD_062
Pose 2.Tri asanas
Manfaat: Pengobatan berbagai penyakit kelamin (gangguan seksual)
Menyelaraskan indung telur dan rahim
Reproduksi wanita dan nyeri haid
Yoga 1
Pose 3.Gomukhasana
Manfaat: Menghilangkan sakit punggung,bahu dan leher kaku
Menyembuhkan penyakit seksual
Menyehatkan ginjal,menyembuhkan pegal pinggang,rematik
Menguatkan dada
asanas_schulterstand
Pose 4.Sarvangasana
Manfaat: Keseimbangan peredaran darah/pembersihan darah
Memperbaiki system pencernaan (gangguan usus & perut)
Kesehatan reproduksi,jaringan saraf dan kelenjar
Mencegah dan mengobati keputihan
Mencegah kembung dan menghilangkan kelebihan lemak
Menguatkan jantung yang lemah
Menguatkan tenaga pikir
Menjaga elastisitas tulang punggung/mencegah pengapuran
Menyembuhkan rematik otot,sengal pinggang dan sakit kepala
Merawat otot dubur dan paha
(Wanita haid dilarang melatih asanas ini)
asanas_matsyasana
Pose 5.Matsyasana
Manfaat: Mengoptimalkan manfaat sarvangasana
Meringankan sakit asthma,TBC,Bronchitis
Melemaskan tulang leher setelah berlatih sarvangasana

0 komentar on Manfaat Asanas Yoga :

Post a Comment and Don't Spam!

 

Like Facebook

Followers

Visitor

free counters